一、高原适应与健康准备
西宁海拔约2300米，带娃需注意高原反应：提前1-2周服用红景天（咨询医生）、避免剧烈运动、备好氧气瓶和儿童常用药。建议首日安排轻松活动，如参观青海省科技馆（城西区），让孩子逐步适应。
二、景点选择与行程规划
- 青海科技馆：互动展览适合儿童，免费开放需预约。
- 人民公园：绿植充足，可划船或野餐，注意防晒。
- 虎台遗址公园：历史教育与休闲结合，避免正午高温时段。
每日行程不宜紧凑，中间预留休息时间，建议选择城西区住宿（如万达广场附近），交通便利且设施齐全。
三、饮食与安全注意事项
饮食以清淡为主，尝试本地酸奶等易消化小吃，避免生冷食物。随身携带温水、零食，儿童需时刻看护，尤其在人多景点。城西区医疗资源丰富，如青海省人民医院，可应急处理。
四、交通与装备建议
西宁昼夜温差大，为孩子准备分层衣物、帽子和防晒霜。打车或公交出行方便，但需备好儿童安全座椅。避免雨季（7-8月）出行，选择春秋季更舒适。