一、行程概览与行前准备
核心路线：西宁城西→丽江古城→玉龙雪山→虎跳峡→白沙古镇→返程
建议时长：7天6晚
最佳季节：4-10月（避开雨季高峰）
行前准备：防晒装备、轻便防风外套、舒适徒步鞋、抗高原反应药物（如红景天）、相机及充电设备。
二、交通方式规划
1. 西宁至丽江交通
方案A（推荐）：西宁曹家堡机场直飞丽江三义机场（约2.5小时），提前预订机票可获优惠。
方案B：西宁乘高铁至昆明（约6小时），转乘动车至丽江（约3.5小时），适合偏好陆路观景的游客。
2. 丽江本地交通
古城内步行为主，周边景点可租车、包车或乘坐旅游专线巴士。
三、七日详细行程安排
第一天：西宁出发，抵达丽江
上午从西宁城西乘车至曹家堡机场，飞抵丽江后入住古城特色客栈（推荐五一街或七一街区域）。傍晚漫步四方街，体验纳西打跳，登狮子山观古城全景。
第二天：丽江古城深度游
上午参观木府（纳西宫廷建筑），下午游览黑龙潭公园远眺玉龙雪山倒影。晚上品尝腊排骨火锅、鸡豆凉粉，夜游酒吧街感受民俗音乐。
第三天：玉龙雪山一日游
清晨包车前往雪山，乘大索道至冰川公园，游览蓝月谷、甘海子。注意携带氧气瓶防高反，傍晚返回古城休息。
第四天：虎跳峡徒步体验
乘车至虎跳峡上虎跳段，轻徒步欣赏金沙江激流，下午途经长江第一湾观景台，返回丽江。
第五天：文化探秘之旅
上午访白沙古镇观摩纳西壁画，下午至束河古镇体验皮革制作工艺，晚上观看《丽江千古情》演出。
第六天：自由探索与休闲
可选拉市海骑马划船，或前往玉湖村探访纳西民居。晚上选购鲜花饼、东巴纸艺等特产。
第七天：返程准备
清晨逛忠义市场感受本地生活，午后前往三义机场返回西宁。
四、住宿与美食推荐
住宿：
1. 古城内纳西庭院客栈（人均150-300元/晚）
2. 束河古镇精品民宿（更静谧，适合度假）
美食：
必尝清单：纳西烤鱼、野生菌火锅、酥油茶、丽江粑粑、牦牛酸奶（推荐古城南门忠义美食坊）
五、实用贴士
1. 丽江海拔约2400米，抵达首日避免剧烈运动。
2. 古城石板路不便拖行李，建议背包装备为主。
3. 尊重纳西文化，避免随意触碰民居门饰。
4. 旺季景点需提前预约门票（如玉龙雪山索道）。
5. 高原日照强烈，需持续补涂防晒霜。
此攻略融合自然景观与人文体验，助你从青藏高原到滇西北完成一场时空交错的古城对话。